Anti Repot, Ini 7 Opsi Olahraga Ringan Sambil Bawa Anak Kecil

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Sibuk mengurus anak bukan berfaedah ibu kudu mengorbankan waktunya untuk berolahraga. Simak ide olahraga ringan sembari membawa anak mini berikut ini.

Mengurus anak mini memang mengurus waktu dan tenaga. Tak jarang, kesibukan sebagai ibu membikin seseorang sampai lupa memperhatikan dirinya sendiri.

Padahal, seorang ibu juga butuh berolahraga untuk memastikan kesehatan dan kebugarannya dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Sebenarnya, ibu bisa melakukan olahraga ringan dengan memodifikasi gerakan-gerakan tertentu sembari membawa anak.

Selain itu, Anda juga bisa membujuk serta anak mengikuti aktivitas alias pose olahraga tertentu. Tentunya, ini bakal menambah keceriaan untuk Anda dan si kecil.

Untuk lebih jelasnya, simak beberapa opsi olahraga ringan sembari bawa anak mini berikut ini, melansir beragam sumber.

1. Jalan pagi

Keluar rumah dan menghirup udara segar sangatlah penting. Mengutip Healthy Monday, jalan pagi di alam alias luar ruangan dapat merangsang semua indera dan merupakan langkah nan bagus untuk mulai bergerak.

Jika anak Anda belum bisa berjalan, Anda bisa melangkah dengan menggendongnya menggunakan gendongan kain alias membawanya menggunakan stroller sembari berkeliling di sekitar kompleks perumahan.

2. Menari

Salah satu olahraga ringan nan bisa dilakukan sembari membawa anak mini adalah menari. Tipsnya Anda tinggal menyalakan lagu favorit dan mulai menari berbareng si kecil.

Sama seperti aerobik, menarik juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, mengeluarkan energi, dan membakar kalori jika dilakukan selama 10-15 menit.

3. Bermain di playground

Playground alias taman bermain bisa jadi salah satu akomodasi nan bisa Anda gunakan untuk berolahraga ringan sembari membawa anak kecil.

Saat anak-anak enak-enak main ayunan alias seluncuran, Anda bisa jogging perlahan di dekat mereka.

4. Manfaatkan perlengkapan anak

Jika anak Anda tetap bayi, Anda bisa memanfaatkan gendongan mereka untuk melakukan olahraga ringan.

Mengutip The Bump, Anda bisa membawa anak menggunakan baby carrier saat berjalan, kemudian lakukan aktivitas lunge alias squat.

5. Lompat tali

Lompat tali dapat dilakukan di mana saja. Tempatkan beban di kaki dan sampai dengan jari-jari kaki. Semakin mini lompatan nan dilakukan bakal semakin baik.

Jika mempunyai otot dasar panggul nan lemah, cobalah untuk melangkah dengan satu kaki, bukan melompat. Lakukan sampai 50 lompatan.

6. Mengangkat anak

Pose nan mudah adalah mengangkat anak tinggi-tinggi sembari bermain. Anak-anak banyak bergerak dan menambah tekanan pada punggung bawah dan bahu saat diangkat.

Latihan ini dapat membantu memperkuat wilayah punggung dan bahu. Turunkan pantat seolah-olah duduk di kursi. Pose ini baik untuk kaki dan bagian tengah tubuh.

Tahan berat badan di antara kedua kaki. Jongkok dan pastikan kaki tetap rata, tatap ke atas dan angkat anak tinggi-tinggi kemudian lakukan sembari berdiri. Praktikkan dengan barang nan mempunyai berat seperti anak-anak dulu sebelum mencobanya pada anak.

7. Fun yoga

Gerakan yoga nan low-impact cocok untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kemampuan.

Selain itu, pose-posenya nan menyenangkan bisa membikin anak lebih mudah tertarik dan terlibat. Lakukan secara perlahan dan nikmati momen olahraga berbareng anak Anda.

Itulah sejumlah opsi olahraga ringan sembari membawa anak kecil. Semoga membantu.

(fef/pua/fef)

[Gambas:Video CNN]