Cuma Makan Buah Saat Sahur, Apa Aman?

Ilustrasi. Apa Anda hanya makan buah saat sahur? Dokter jelaskan bahwa buah saja tidak cukup memenuhi kebutuhan tubuh. (Ade Irma Suryani)

Jakarta, CNN Indonesia --

Tidak sedikit orang nan memilih hanya makan buah untuk sahur. Apa Anda juga salah satu di antaranya? Dokter pun berikan penjelasan soal buah sebagai satu-satunya menu sahur.

Karena beragam macam alasan, sebagian orang memilih menu praktis untuk sahur. Buah pun jadi salah satu menu andalan. Tanpa tambahan makanan lain, buah dianggap sehat dan sudah bisa memenuhi kebutuhan tubuh selama berpuasa.

Akan tetapi, keputusan untuk menjadikan buah sebagai satu-satunya menu sahur perlu Anda pertimbangkan lagi.

Aru Ariadno, master ahli penyakit dalam, menjelaskan makan buah saja sebenarnya belum cukup apalagi tubuh perlu sumber daya nan bisa memperkuat sepanjang hari.

"Kita tetap kudu ada asupan daya dalam corak kalori. Jadi nggak bisa hanya buah gitu, kurang. Paling tidak kudu ada kalori nan masuk ke dalam badan," kata Aru seperti dilaporkan detikHealth.

Lantas, apa makanan nan disarankan untuk menu sahur?

Keputusan konsumsi buah untuk sahur demi kesehatan alias program penurunan berat badan sah-sah saja dilakukan. Namun Aru menyarankan sebaiknya tetap konsumsi makanan dengan kalori tidak terlalu tinggi.

Kemudian menu sahur sebaiknya tidak tinggi gula. Makanan tinggi gula memang mengenyangkan tapi hanya dalam waktu singkat, tubuh bakal lapar lagi.

"Karena gula itu bakal sigap diserap oleh tubuh," imbuh Aru.

Dia berbicara menu sahur sebaiknya berupa makanan tinggi serat, ada kandungan karbohidrat dalam jumlah cukup, dan protein. Semua kandungan gizi tersebut membantu memberikan daya sepanjang hari.

(els)

[Gambas:Video CNN]