Fungsi Organ Ginjal Dan Cara Menjaganya Agar Tetap Sehat

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Menjaga organ ginjal tetap sehat adalah perihal nan penting. Organ ini berkedudukan dalam menyaring darah, membuang unsur sisa dan kelebihan cairan melalui urine, serta membantu mengatur tekanan darah, kadar garam, dan keseimbangan cairan tubuh.

Dengan mengetahui apa saja kegunaan organ ginjal dan langkah menjaganya tetap sehat, perihal ini dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ginjal adalah sepasang organ berbentuk seperti kacang merah nan berfaedah menyaring darah, membuang unsur sisa, dan kelebihan cairan melalui urine.

Ginjal terletak di dalam rongga perut bagian belakang (dorsal), tepatnya di kanan dan kiri tulang pinggang, dengan posisi ginjal kiri sedikit lebih tinggi dari ginjal kanan lantaran terdesak oleh hati.

Fungsi ginjal

Melansir dari Modul Pembelajaran SMA Biologi dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, ginjal merupakan sepasang organ krusial dalam sistem ekskresi manusia. Bentuknya menyerupai biji kacang merah dan berwarna merah keunguan.

Setiap ginjal terhubung ke kandung kemih melalui saluran nan disebut ureter. Urine nan terbentuk di ginjal bakal mengalir melalui ureter menuju kandung kemih untuk disimpan sementara, sebelum akhirnya dikeluarkan dari tubuh melalui saluran uretra.

Ginjal tidak hanya berkedudukan dalam membentuk urine, tetapi juga mempunyai beragam kegunaan vital lainnya, antara lain:

• Menyaring darah dari unsur sisa metabolisme dan racun, seperti urea dan kreatinin. Proses ini menghasilkan urine sebagai produk buangan.
• Mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, seperti natrium, kalium, dan kalsium, agar kegunaan tubuh tetap optimal.
• Menjaga keseimbangan asam-basa (pH) tubuh, dengan langkah mengatur jumlah ion hidrogen dan bikarbonat nan dikeluarkan.
• Mengontrol tekanan darah, melalui pengaturan volume darah dan produksi hormon renin nan memengaruhi kontraksi pembuluh darah.
• Merangsang produksi sel darah merah, dengan menghasilkan hormon eritropoietin nan mendorong sumsum tulang memproduksi eritrosit.
• Mengaktifkan vitamin D, nan krusial untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.

Dengan semua fungsinya tersebut, ginjal merupakan organ vital nan berkedudukan besar dalam menjaga kestabilan lingkungan internal tubuh (homeostasis).

Gangguan pada kegunaan ginjal dapat menyebabkan penumpukan unsur sisa dalam tubuh dan berakibat serius pada kesehatan secara keseluruhan.

Cara menjaga ginjal tetap sehat

Dikutip dari laman Healthline, ada beberapa langkah untuk menjaga ginjal tetap sehat, seperti:

1. Olahraga

Olahraga rutin dapat menurunkan akibat penyakit ginjal kronis, membantu mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.

2. Kendalikan kadar gula darah

Mengelola kadar gula darah dapat membantu mencegah alias memperlambat kerusakan ginjal. Jika kerusakan terdeteksi lebih awal, master dapat mengambil langkah untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.

3. Pantau tekanan darah

Tekanan darah normal adalah sekitar 120/80 mmHg. Jika tekanan darah sering berada di atas 140/90 mmHg, sebaiknya berkonsultasi dengan master untuk memulai perubahan style hidup alias pengobatan.

4. Jaga berat badan dan pola makan sehat

Mengonsumsi makanan rendah garam, menghindari daging olahan, dan memperbanyak makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

5. Minum cukup air putih

Air membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh, serta mencegah penyakit ginjal kronis dan batu ginjal.

6. Hindari merokok

Merokok merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke ginjal, serta meningkatkan akibat kanker ginjal.

Berhenti merokok bakal menurunkan akibat tersebut, meskipun dibutuhkan waktu untuk kembali ke tingkat akibat orang nan tidak pernah merokok.

7. Perhatikan konsumsi obat bebas (OTC)

Penggunaan obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan naproksen dalam jangka panjang bisa merusak ginjal.

Obat ini sebaiknya tidak dikonsumsi lebih dari 10 hari untuk nyeri, alias lebih dari 3 hari untuk demam. Konsultasikan dengan master jika memerlukan obat pereda nyeri secara rutin.

8. Lakukan tes kegunaan ginjal jika berisiko tinggi

Orang dengan akibat tinggi sebaiknya melakukan pemeriksaan kegunaan ginjal secara rutin. Pemeriksaan awal membantu mencegah kerusakan ginjal lebih lanjut.

Demikian penjelasan ginjal, lengkap dengan kegunaan organ ginjal, dan langkah menjaganya agar tetap sehat. Semoga bermanfaat.

(sac/juh)

[Gambas:Video CNN]