Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Jadi Maksimal

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Waktu minum air kelapa nan tepat membikin faedah nan didapat jadi lebih maksimal. Lantas, kapan waktu terbaik minum air kelapa?

Air kelapa kerap dianggap sebagai minuman 'ajaib'. Air kelapa dipercaya bakal beragam khasiatnya untuk kesehatan.

Air kelapa mengandung banyak nutrisi krusial untuk tubuh. Beberapa nutrisi itu di antaranya protein, lemak, dan karbohidrat.

Selain itu, air kelapa juga mengandung mineral alami seperti kalsium, fosfor, unsur besi, natrium, dan kalium.

Air kelapa juga rendah kalori sehingga cocok dijadikan minuman untuk diet.

Manfaat air kelapa

Sebelum mengetahui waktu terbaik minum air kelapa, kita juga terlebih dulu perlu tahu deretan manfaatnya.

Berikut beberapa faedah air kelapa untuk kesehatan, merangkum beragam sumber.

1. Mencegah datangnya penyakit

Sebuah penelitian pada hewan menemukan, air kelapa mengandung senyawa antioksidan nan dapat melawan paparan radikal bebas penyebab banyak penyakit.

Penelitian menunjukkan, air kelapa dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Hal ini ditemukan dalam sebuah studi terhadap tikus. Diperlukan penelitian lanjut terhadap manusia untuk memastikan efektivitasnya.

3. Mencegah batu ginjal

Asupan cairan nan cukup krusial untuk pencegahan batu ginjal. Beberapa studi pada hewan menemukan, asupan air kelapa dapat mencegah kristal kalsium dan oksalat menempel pada ginjal dan saluran kemih lainnya.

4. Menyehatkan jantung

Sebuah studi menemukan, asupan air kelapa secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Keduanya merupakan aspek akibat utama penyakit jantung.

Waktu terbaik minum air kelapa

Pada dasarnya, air kelapa dapat diminum kapan saja. Hanya saja, meminumnya pada waktu nan tepat dapat melipatgandakan manfaatnya.

1. Saat perut kosong

Mengutip NDTV, minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong dapat memberikan faedah maksimal.

Air kelapa mengandung masam laurat nan membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.

Air kelapa juga membantu meredakan mual di pagi hari dan nyeri ulu hati nan biasa terjadi pada ibu hamil.

2. Sebelum dan setelah olahraga

Air kelapa merupakan minuman olahraga alami nan baik untuk menghidrasi tubuh dan meningkatkan daya sebelum olahraga.

Sedangkan setelah olahraga, air kelapa membantu mengisi kembali elektrolit nan lenyap selama sesi aktivitas bentuk nan intens.

Selain itu, minum air kelapa juga membantu melawan rasa capek dan letih setelah olahraga.

3. Sebelum dan sesudah makan

Minum air kelapa sebelum makan bisa membantu tubuh merasa kenyang dan mencegah makan berlebih. Air kelapa rendah kalori dan tidak membikin perut kembung.

Minum air kelapa juga berfaedah untuk meningkatkan pencernaan. Air kelapa membantu mempercepat pencernaan dan mencegah kembung setelah makan.

4. Sebelum tidur

Aroma kelapa nan manis diketahui mempunyai akibat psikologis untuk mengurangi kekhawatiran dan memperlambat debar jantung. Minum lah air kelapa sebelum tidur untuk menenangkan pikiran.

Selain itu, minum air kelapa sebelum tidur juga dapat membantu membuang semua racun dan membersihkan saluran kemih sehingga terhindar dari akibat infeksi.

5. Setelah minum minuman beralkohol

Alkohol menyebabkan dehidrasi nan dapat memicu sakit kepala dan rasa mual keesokan paginya. Air kelapa dapat membantu mengatasi keduanya.

Selain itu, air kelapa juga dapat mengembalikan elektrolit nan lenyap saat mengonsumsi minuman beralkohol.

(asr/asr)