Lakukan Teknik Ini Saat Kamu Stres Dan Cemas, Tenang Dalam Sekejap

Ilustrasi. Kamu cukup lakukan perihal berikut agar stres dan resah mereda dalam sekejab. (Kyla Putri Nathania)

Jakarta, CNN Indonesia --

Jika Anda sedang stres, maka coba silangkan tangan di dada seperti memeluk diri sendiri. Coba tepuk-tepuk bahu dengan lembut.

Hal di atas mungkin terdengar terlalu indah. Tapi, aktivitas sederhana itu disebut-sebut efektif memberikan pengaruh menenangkan.

Gerakan itu disebut sebagai 'butterfly tapping'. Gerakan ini sempat ramai jadi pembicaraan di TikTok.

Seorang content creator di TikTok mengaku bahwa butterfly tapping efektif membuatnya tenang dan damai. Warganet lainnya juga banyak nan mengaku melakukan teknik nan sama untuk relaksasi.

Psikoterapis Lisa Chen mengatakan, butterfly taping bekerja dengan membantu tubuh dan pikiran berkomunikasi. Saat ketakutan-ketakutan mulai menghantui, tepukan hangat bakal membantumu kembali ke dalam diri. Teknik ini juga menggunakan stimulasi bilateral lantaran menepuk dua sisi tubuh secara bergantian.

"Stimulasi bilateral, alias ketukan bergantian, memberikan pesan nan terprediksi, taktil, dan konsisten ke otak nan membantu memperlambat pernapasan," ujar Chen, melansir Bustle.

Cara ini, lanjut Chen, menginduksi sistem saraf parasimpatis nan membantu memperlambat tubuh dan pikiran.

"Sistem parasimpatis bakal berbicara pada kita bahwa tidak ada hal-hal nan perlu ditakutkan. Kita kondusif saat ini," ujar Chen.

Ketukan berirama, lanjut Chen, bakal menghentikan pikiran-pikiran nan tidak terkendali, membantu memusatkan perhatian pada momen saat ini, dan mengatur sistem saraf.

"Kehebatan teknik ini adalah dapat dilakukan kapanpun saat merasa resah dan kewalahan. Sederhana, praktis, dan sangat efektif," ujarnya.

Hanya saja, teknik ini tak bisa menggantikan psikoterapi lain nan biasa digunakan untuk mengatasi kecemasan. Namun setidaknya, butterfly tapping bisa jadi pertolongan pertama saat Anda mengalami stres, tekanan, dan kekhawatiran sehari-hari.

(asr)