Perhatian! Coba Minum Ini Di Pagi Hari Biar Kolesterol Turun

Ilustrasi. Ahli sebut minum kopi hitam tanpa gula dan krim lebih sehat dan tidak bakal meningkatkan kadar kolesterol. (Freepik)

Jakarta, CNN Indonesia --

Masalah kolesterol tinggi tak selalu kudu diselesaikan dengan obat. Anda hanya perlu mengubah style hidup, pola makan, dan mulai minum minuman ini di pagi hari.

Selain cek kadar gula darah, jangan lupa cek kadar kolesterol. Kadar kolesterol normal untuk orang dewasa kurang dari 200 mg/dL dan kadar tertinggi di nomor 250 mg/dL.

Apa angkanya sudah mengkhawatirkan? Sebaiknya mulai berbenah. Kadar kolesterol tinggi berangkaian dengan masalah kardiovaskular. Tentu Anda tidak mau penyakit jantung alias stroke merenggut hari-hari senang Anda.

Selain mengubah style hidup berikut pola makan, seorang mahir menyarankan untuk minum minuman ini di pagi hari. Apa itu?

Anda cukup minum kopi hitam tanpa gula alias krim. Minuman ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

"Kopi hitam sendiri mempunyai kalori nan sangat sedikit dan tidak mengandung lemak alias gula, sehingga tidak berkontribusi pada penambahan berat badan, asupan lemak jenuh, alias gula tambahan-yang semuanya dapat meningkatkan kolesterol dari waktu ke waktu," kata Deepak Talreja, mahir jantung penyakit dalam, mengutip dari Parade.

Menghindari krim dan gula berfaedah Anda menghindari pemicu kenaikan kolesterol. Krim nan mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol 'jahat' (LDL), sedangkan gula hanya menambah kalori kosong serta memperburuk trigliserida.

Kopi, kata Talreja, bukan penurun kolesterol. Namun minum kopi hitam tanpa gula dan krim lebih sehat.

Sementara itu, metode penyeduhan kopi juga perlu diperhatikan. Kopi nan disaring (filtered coffee) umumnya tidak meningkatkan kolesterol.

"Sebaliknya, kopi nan tidak disaring (seperti French press alias espresso) mengandung minyak alami nan disebut cafestol dan kahweol nan dapat meningkatkan kolesterol LDL jika dikonsumsi dalam jumlah besar," imbuhnya.

Bagaimana jika tidak bisa minum kopi? Bagi sebagian orang, kopi memicu rasa gelisah, cemas, dan meningkatkan degub jantung.

Ada pengganti kopi nan lebih 'ramah' buat mereka nan toleransi kafeinnya rendah seperti, teh hijau. Teh hijau mengandung katekin, jenis antioksidan, nan berangkaian dengan penurunan kolesterol.

(els)

[Gambas:Video CNN]