Bukan Bisulan, Apa Yang Terjadi Jika Makan Telur Setiap Hari?

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan murah nan bisa Anda konsumsi. Telur pun bisa diolah menjadi beragam menu masakan. Lantas, apa nan terjadi jika makan telur setiap hari?

Telur mempunyai kandungan nutrisi sangat lengkap, apalagi cukup untuk mengembangkan satu sel menjadi anak ayam. Tak heran para mahir gizi menyebut telur sebagai 'superfood'.

Menukil VN Express, satu butir telur rebus ukuran besar mengandung sekitar 78 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak. Selain itu, telur juga menyediakan sejumlah vitamin dan mineral penting.

Dalam satu butir telur ukuran besar terdapat vitamin A, asam folat, vitamin B5, B12, B2, fosfor, dan selenium. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D, E, B6, kalsium, dan seng, nan nyaris mencakup seluruh nutrisi nan dibutuhkan tubuh setiap hari.

Apa nan terjadi jika makan telur setiap hari?

Karena kandungan gizi dan harganya nan murah, sebagian orang mengonsumsi telur setiap hari. Berikut ini adalah faedah nan didukung penelitian ilmiah jika Anda rutin makan satu butir telur setiap hari.

1. Menambah daya dan rasa kenyang

Kandungan vitamin B12, D, dan kolin dalam kuning telur membantu mengubah makanan menjadi energi. Kombinasi protein dan lemak sehat di dalamnya juga membikin Anda merasa kenyang lebih lama. 

Nutrisi tersebut berfaedah bagi mereka nan mau mengontrol berat badan alias menghindari ngemil berlebihan.

2. Kulit dan rambut jadi lebih sehat

Telur kaya bakal vitamin B nan berkedudukan krusial dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Selain itu, masam amino esensial dalam telur juga membantu memperbaiki warna kulit dan memperkuat struktur rambut serta kuku.

3. Meningkatkan kegunaan otak

Apa nan terjadi jika makan telur setiap hari? Langkah sederhana ini bisa mendukung kegunaan otak. 

Kolin dalam telur sangat krusial untuk membentuk membran sel dan neurotransmitter nan mendukung kegunaan otak, seperti, daya ingat, suasana hati, dan kendali otot. Konsumsi telur secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan kegunaan kognitif.

4. Menjaga kesehatan mata

Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan nan berkedudukan besar dalam menjaga kesehatan mata. Penelitian dalam jurnal Nutrients pada 2022 menyebut dua senyawa ini dapat mengurangi akibat degenerasi makula mengenai usia.

5. Menguatkan tulang

Vitamin D pada telur membantu penyerapan kalsium dan menjaga kadar fosfor nan seimbang. Nutrisi ini krusial untuk pertumbuhan tulang nan sehat serta mencegah pengeroposan tulang di usia lanjut.

Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan tidak berakibat besar pada kadar kolesterol darah.

Menambah porsi hingga dua butir telur per hari pun dapat mendukung kesehatan jantung. Hal ini terutama jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang nan kaya protein nabati dan rendah lemak jenuh.

Telur juga mengandung asam folat dan kalium, dua nutrisi nan mendukung kegunaan jantung. Apa nan terjadi jika makan telur setiap hari? Kesehatan jantung pun terjamin.

(tis/els)

[Gambas:Video CNN]