Lemot Dan Susah Fokus? Ini 7 Minuman Bagus Untuk Otak Kamu

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Merasa stuck, susah fokus, dan lemot? Tenang saja karena sederet masalah ini bisa diselesaikan dengan minuman. Berikut minuman bagus untuk otak Anda.

Sederet suplemen beredar di pasaran dengan iming-iming bikin otak makin 'encer'. Tak bisa dimungkiri, susah konsentrasi dan kesulitan mengingat bakal merusak produktivitas.

Orang pun mencari langkah agar otak tetap bisa diajak bekerja sama menyelesaikan masalah. Hanya saja, Anda tidak betul-betul memerlukan suplemen mahal.

Minuman bagus untuk otak

Otak perlu nutrisi nan tepat sehingga konsumsi makanan dan minuman perlu diperhatikan. Tak perlu membeli suplemen otak nan sangat mahal. Anda cukup mengonsumsi beberapa minuman berikut.

1. Teh hijau

Tinjauan sejumlah studi menyimpulkan teh hijau memengaruhi kesehatan mental dengan menurunkan kekhawatiran dan meningkatkan daya ingat serta atensi.

Peneliti menyebut faedah ini diperoleh dari kombinasi L-theanine dan kafein pada teh hijau.

2. Kombucha

Tetap mau minum teh hijau tapi dengan sensasi berbeda? Kombucha solusinya. Kombucha merupakan minuman fermentasi nan dibuat dari teh hitam alias teh hijau.

Minuman ini dikenal berkah kandungan probiotik nan baik untuk pencernaan. Namun rupanya kombucha juga baik untuk otak. Riset menunjukkan konsumsi kombucha dapat meningkatkan kegunaan kognitif.

3. Jus jeruk

Jus jeruk mungkin jadi minuman ikonik di era 1990-an berkah sejumlah sinetron. Namun tak ada salahnya menjadikan saribuah jeruk sebagai minuman harian selain teh alias air putih. Kenapa?

Jus jeruk mengandung sejumlah nutrisi dan fitonutrien nan memainkan peran dalam kesehatan otak.

Sebaiknya konsumsi saribuah jeruk alami tanpa pemanis tambahan untuk otak sehat dan rendah akibat demensia.

4. Susu sapi

Susu sapi jadi minuman padat nutrisi nan krusial untuk otak. Konsumsi susu sapi dapat mendukung konsentrasi dan daya ingat berkah nutrisi seperti, protein, kalsium, vitamin B12 dan D, serta selenium.

Melansir dari Health, vitamin D pada susu ditemukan dapat melindungi sel otak dari kerusakan dan membantu meregulasi proses kimiawi otak.

Sementara vitamin b12 melindungi sel saraf dan mempercepat pengiriman pesan antarsel sehingga krusial untuk kegunaan motor dan kognitif.

5. Kopi

Kabar baik untuk fans kopi karena kopi termasuk minuman bagus untuk otak. Kok bisa? Hal ini berkah kandungan kafein dan sejumlah komponen antioksidannya.

Beberapa studi sudah membuktikan faedah kopi terhadap otak. Sebuah tinjauan menyimpulkan minum setidaknya tiga cangkir kopi sehari berangkaian dengan penurunan memori verbal nan semakin lambat.

6. Jus bit

Bit dikenal berkah warna merah nan menyala. Tak hanya itu, sebenarnya tanaman akar ini secara alami tinggi kandungan nitrat.

Melansir dari Healthline, tubuh memerlukan nitrat untuk memproduksi nitrit oksida nan digunakan untuk oksigenasi sel dan memperbaiki aliran darah.

Sebaiknya konsumsi saribuah bit untuk memperlancar aliran darah termasuk aliran darah ke otak.

7. Minuman cokelat

Kakao merupakan salah satu sumber polifenol, flavonol, epikatekin, dan katekin. Studi menunjukkan konsumsi kakao dapat meningkatkan daya ingat dan kognisi.

Sebaiknya pilih camilan cokelat alias minuman cokelat nan tinggi kandungan kakao.

8. Kefir

Seperti kombucha, kefir juga merupakan minuman fermentasi nan tinggi probiotik. Kefir pun termasuk minuman bagus untuk otak.

Terbuat dari fermentasi susu, kefir dapat mendukung kegunaan otak dengan mendorong pertumbuhan kuman sehat di usus.

(els)

[Gambas:Video CNN]