Sering Dikonsumsi, Ternyata 7 Makanan Ini Bisa Ganggu Kesuburan Pria

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Makanan memengaruhi kesuburan tak hanya pada wanita tapi juga pria. Sebaiknya hindari alias batasi porsi makanan nan mengganggu kesuburan laki-laki berikut ini.

Usaha menuju dua garis biru kudu dilakukan dari kedua belah pihak. Pada pria, kondisi organ reproduksi dan sperma jelas perlu diperhatikan.

Pria perlu memperhatikan mulai dari kesehatan fisik, istirahat, juga pola makan. Rupanya makanan tertentu turut memengaruhi kesuburan.

Makanan nan mengganggu kesuburan pria

Makanan tertentu dapat berakibat pada kualitas dan jumlah sperma. Ketika sperma tidak dalam kondisi prima, tentu saja kehamilan susah dicapai.

Buat pria, berikut beberapa makanan nan perlu dihindari alias dibatasi porsinya demi menjaga kesuburan.

1. Daging olahan dan junk food

Daging olahan seperti bacon, sosis, ham, salami, biasanya tinggi lemak trans, pengawet, dan garam. Komponen tersebut dapat menurunkan kualitas sperma.

Sementara itu, junk food dapat memicu peradangan, penurunan jumlah sperma, dan gangguan motilitas (kemampuan bergerak) sperma.

2. Produk susu tinggi lemak

Susu full fat alias full cream dan keju tertentu dapat menurunkan kadar testosteron. Kemudian kadar lemak jenuh tinggi dapat memicu ketidakseimbangan hormon.

Akibatnya, jumlah sperma menipis dan berpengaruh terhadap kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

3. Ikan tinggi merkuri

Sebaiknya cek lagi ikan nan dikonsumsi. Beberapa jenis ikan tinggi merkuri termasuk makanan nan mengganggu kesuburan pria.

"Ikan seperti ikan pedang dan tuna mengandung merkuri nan berangkaian dengan kerusakan DNA sperma, berakibat jelek terhadap motilitas dan morfologi sperma. Membatasi iakn tinggi merkuri dapat membantu melindungi sperma," jelas Prasanta Kumar Nayak, mahir kesuburan, mengutip dari Times of India.

4. Alkohol

Sah-sah saja minum minuman beralkohol tapi jumlahnya kudu dibatasi. Konsumsi alkohol berlebihan dalam jangka panjang dapat merusak produksi sperma.

5. Produk kedelai

Sebaiknya kurangi konsumsi kedelai dan produk turunannya. Kenapa?

Ahli gastroenterologi dan hepatologi Nivedita Pandey menuturkan kedelai mengandung isoflavon. Isoflavon merupakan jenis fitoestrogen nan menirukan estrogen nan diproduksi wanita.

"Konsumsi produk pangan dari kedelai berlebihan dapat menurunkan jumlah sperma dengan merusak keseimbangan hormon pada pria, berpotensi mengganggu kesuburan," jelasnya.

6. Minuman energi

Konsumsi kafein tinggi khususnya dari minuman daya dapat menurunkan jumlah sperma dan memengaruhi DNA sperma.

Sebaiknya batasi konsumsi kafein di bawah 200 mg per hari saat sedang program hamil. Konsumsi kafein berlebihan bisa memicu abnormalitas DNA pada spermatozoa sehingga kualitas dan motilitas sperma terganggu.

Selain minuman energi, pertimbangkan juga untuk membatasi konsumsi kopi dan minuman alias makanan berkafein lain.

7. Minuman berpemanis tambahan dan saribuah berpemanis buatan

Minuman manis dengan gula tambahan alias gula buatan dapat merusak kualitas sperma.

Konsumsi minuman manis secara rutin dapat memicu resistensi insulin dan peradangan. Akibatnya, motilitas dan jumlah sperma menurun.

Sementara itu, konsumsi pemanis buatan seperti sakarin dan aspartam dapat meningkatkan stres oksidatif tubuh. Dalam kondisi ini, kualitas sperma pun rusak.

(els)

[Gambas:Video CNN]