Tetap Makan Nasi, Kamu Bisa Turunkan Berat Badan Dengan 3 Cara Ini

Ilustrasi. Ingin menurunkan berat badan tetapi tetap makan nasi? Ada beberapa langkah nan bisa Anda ikuti. (iStockphoto/Nungning20)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Ketika sedang menjalani program diet, banyak orang nan menganggap konsumsi nasi perlu dibatasi, apalagi ditiadakan.

Nasi dianggap mempunyai kalori tinggi, sehingga tak cocok ketika menjalani program diet. Namun kondisi tersebut membikin orang-orang nan sedang diet merasa ragu, karena jika tak mengonsumsi nasi, tubuh bakal terasa sigap lemas.

Tenang saja, Anda tetap bisa langsing meski tetap makan nasi. Ada beberapa langkah turunkan berat badan tapi tetap makan nasi nan bisa Anda coba.

Cara turunkan berat badan tapi tetap makan nasi

Banyak orang mengira nasi menjadi penyebab utama berat badan naik. Padahal, nan lebih berpengaruh sebenarnya total asupan kalori harian dan pola makan secara keseluruhan.

Mengutip Times of India, nasi putih justru dapat membantu meningkatkan metabolisme dan asupan nutrisi jika dikonsumsi dengan langkah tepat. Pasalnya, nasi putih bebas gluten, rendah lemak, dan mudah dicerna oleh tubuh.

Namun, ada beberapa perihal nan perlu diperhatikan ketika Anda mau diet dengan tetap mengonsumsi nasi. Berikut tipsnya:

1. Perhatikan porsi makan

Hal pertama nan perlu diperhatikan, ialah jumlah nasi nan dikonsumsi. Porsi nan terlalu besar bisa membikin asupan kalori harian meningkat tanpa disadari.

Sebaliknya, porsi nan terkontrol membantu tubuh tetap mendapatkan daya tanpa berlebihan. Kamu bisa mulai dengan mengurangi porsi nasi secara bertahap, misalnya dari satu piring penuh menjadi separuh piring.

Selain itu, hindari kebiasaan menambah nasi saat sudah merasa cukup. Langkah sederhana ini berakibat besar terhadap penurunan berat badan.

Lambat laun, kamu bakal terbiasa mengonsumsi nasi dengan porsi nan pas, tanpa perlu cemas tubuh terasa lemas.

2. Ubah langkah memasak

Cara memasak nasi juga berpengaruh terhadap jumlah kalori nan masuk ke tubuh. Nasi nan dimasak dengan tambahan lemak, seperti minyak, mentega, alias santan, tentu mempunyai kalori lebih tinggi.

Untuk hasil nan lebih sehat, cobalah rendam beras selama beberapa jam sebelum dimasak. Setelahnya, barulah masak dengan langkah direbus lampau buang air rebusannya.

Hindari mengolah nasi menjadi makanan nan digoreng. Tak hanya bisa menambah kalori, langkah ini pun dapat mengurangi faedah dari nasi itu sendiri.

Adapun memasak nasi dengan langkah sederhana bakal membantu menjaga asupan kalori tetap stabil selama program diet berlangsung.

3. Tambah sayuran segar

Cara turunkan berat badan tapi tetap makan nasi berikutnya, ialah dengan menambahkan sayuran. Selain bergizi, sayuran mengandung serat nan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Kamu bisa mengonsumsi nasi dalam porsi mini berbareng sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, alias kacang panjang. Pilihan lain, tambahkan sayuran ke dalam olahan nasi agar lebih bervariasi.

Kombinasi nasi dan sayuran membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Kelak hasilnya, tubuh tetap mendapatkan asupan nan seimbang selama menjalani diet.

Selain itu, sayuran mempunyai kalori nan relatif rendah, maka cocok dipadukan dengan nasi tanpa membikin asupan daya berlebihan.

Cara turunkan berat badan tapi tetap makan nasi bukan perihal nan mustahil. Kuncinya ada pada porsi, langkah memasak, dan kombinasi makanan nan seimbang. Selamat menjalankan diet!

[Gambas:Video CNN]

(san/rti)

Add as a preferred
source on Google