7 Buah Yang Bantu 'bersihkan' Ginjal Dan Hati Secara Alami

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Tak hanya menyegarkan, sejumlah buah rupanya punya keahlian alami membantu hati dan ginjal bekerja lebih efisien dalam proses detoksifikasi tubuh. Dua organ vital ini berkedudukan krusial menyaring racun, mengatur metabolisme, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Berikut tujuh buah nan terbukti mendukung kesehatan hati dan ginjal, melansir VNExpress:

1. Blueberry

Blueberry kaya bakal antioksidan, terutama antosianin, pigmen alami nan memberi warna biru keunguan pada buah ini. Zat ini membantu melindungi sel hati dari kerusakan dan peradangan.

Beberapa studi juga menunjukkan blueberry dapat menurunkan akibat penurunan kegunaan ginjal akibat penuaan lantaran pengaruh antiinflamasinya.

2. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain nan membantu pencernaan, serta flavonoid nan mendukung proses pembuangan racun seperti amonia dan logam berat dari hati.

Kandungan air nan tinggi membikin pepaya berkarakter diuretik alami, membantu ginjal membuang kelebihan cairan dan menjaga keseimbangan elektrolit.

3. Anggur merah

Anggur merah tak hanya baik untuk jantung, tapi juga untuk hati dan ginjal. Kulit anggur mengandung resveratrol, antioksidan kuat nan mengurangi peradangan hati dan mendukung regenerasi sel.

Kandungan kalium dalam buah ini membantu ginjal membuang kelebihan natrium, menurunkan akibat batu ginjal, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Lemon

Asam sitrat dalam lemon merangsang produksi empedu di hati, membantu pencernaan dan pemecahan racun. Lemon juga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dalam urin.

Bagi nan punya lambung sensitif, sebaiknya konsumsi air lemon setelah sarapan agar lebih aman.

5. Delima

Delima kaya polifenol nan membantu memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi peradangan hati. Kandungan antioksidannya juga melindungi ginjal dari stres oksidatif.

Beberapa penelitian menunjukkan saribuah delima dapat menurunkan akibat kerusakan ginjal, terutama pada pasien nan menjalani dialisis.

6. Apel

Apel mengandung pektin, serat larut nan mengikat racun dan logam berat di saluran pencernaan, sehingga meringankan kerja hati. Buah ini juga membantu menjaga keseimbangan asam-basa tubuh dan tergolong rendah kalium, sehingga kondusif untuk penderita gangguan ginjal ringan.

Kombinasi serat dan antioksidan dalam apel mendukung proses detoksifikasi secara alami.

7. Semangka

Semangka mempunyai kandungan air tinggi dan masam amino sitrulin nan membantu hati menyaring amonia-zat sisa metabolisme protein. Efek diuretiknya membantu meningkatkan produksi urin tanpa membebani ginjal.

Kandungan gula alaminya pun seimbang dengan air dan elektrolit, sehingga tetap kondusif dikonsumsi.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan hati dan ginjal. Namun, efektivitasnya bakal optimal jika disertai pola makan seimbang, cukup minum air putih, dan style hidup sehat.

(tis/tis)

[Gambas:Video CNN]